خود مراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم.
برای داشتن روان سالم باید:
◽️هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.
◽️شاهکارهای ادبی و هنری را مطالعه کنیم.
◽️زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.
◽️به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.
◽️با خود و دیگران مهربان باشیم .
◽️زمان های خاصی برای صحبت کردن با همسر و فرزندان خود اختصاص دهیم.
◽️به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.
◽️کتاب هایی را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.
◽️وقتی كه لازم است، گريه کنیم.
◽️بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.
◽️خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.
◽️به کلاس های هنری برویم.
ارسال از: بانو قهرمانی
