سه سال قبل، تجربه ی تازه ای را شروع کردم. “ممنوعیت خواندن و شنیدن اخبار”.
حق اشتراک تمام روزنامه ها و مجلاتم را لغو کردم. از شر تلویزیون و رادیو خلاص شدم. نرم افزار اخبار را از روی آیفونم حذف کردم. دست به هیچ روزنامه ای نمی زدم و وقتی در هواپیما کسی به من پیشنهاد خواندن مطلبی را می داد، عمدا به سمت دیگری نگاه می کردم.
چند هفته ی اول سخت بود، خیلی سخت.
مدام می ترسیدم چیزی را از دست بدهم. اما بعد از مدتی، جهان بینی تازه ای داشتم. نتیجه اش بعد از سه سال:
افکار صریح تر،
دید ارزشمندتر،
تصمیمات بهتر،
و زمان بسیار بیشتر.
و بهترین نکته؟
هیچ چیز مهمی را از دست نداده بودم
حال اثرات سوء اعتیاد به اخبار بد را ببینیم:
افزایش هیجانات کاذب
بروز قضاوت های سطحی و ناصحیح
تشویش و افزایش وسواس ذهنی
اتلاف وقت
محدود کردن خلاقیت های ذهنی
افزایش خطاهای شناختی
منفی گرایی، بدبینی و کاهش اعتماد فردی و جمعی
دوری از دنیای واقعی و انزواطلبی
فاجعه سازی، بزرگنمایی از وقایع عادی و از کاه کوه ساختن
نا امیدی و افزایش احساس درماندگی
تشدید تخیلات مزاحم و دور از واقعیت
طعمه قرار گرفتن افراد در مقابل تبلیغات وسیع رسانه های دیجیتال و اینترنتی
خلاصه‌خوانی و بی‌توجهی به مطالب عمیق و در نهایت، «کم عمق شدن اندیشه‌ها»
تاثیر پذیری افراطی از اطلاعات ارسالی از منبع خبر
افزایش امکان ابتلا به برخی از مشکلات روانپزشکی چون: ترس،اضطراب،افسردگی و پرخاشگری.
تحریک مفرط منطقه Limbic مغز و ترشح مواد بیوشیمایی که در نهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.به عبارتی، بدن همیشه خود را در وضعیت استرس مزمن احساس میکند.
چه باید کرد؟
بهینه و انتخابی کردن تماشای شبکه های خبری
اهمیت به خلوت دل و ذهن و روان
صبر، تامل و تعقل بر محتوی اخبار دریافتی و تحت تاثیر قرار نگرفتن سریع و افراطی
انتخاب آگاهانه خبر و پرهیز از دانلود هر بسته صوتی یا تصویری
مدیریت زمان حضور در دنیای مجازی
رصد اخبار از منابع مورد اطمینان، همراه با تفکیک شایعه از خبر موثق.
عدم مراجعه بی هدف به سایت ها و کانالها و صفحات افراطی
جدیت در افزایش ساعت مطالعه کتاب
توجه به خلاقیت ها و فعالیت های هدفمند در دنیای واقعی (بویژه: فعالیتهای ورزشی، هنری و اجتماعی)
به شدت مراقب اعتیاد خبری باشید.این یک بیماریست
هنر شفاف اندیشیدن
#رولف_دوبلی
ارسال از بانو قهرمانی
