– وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و
جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.
– جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.
– دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید
و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
– اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با
این افراد مرتبط خواهد کرد.
کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.
– آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که
هستند ، زندگی میکنند و لذت می برند.
– از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید.
– هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است
در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
– مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما
، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
– سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و
حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را
شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
– راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی
راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت
_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات
دهید.
_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
– هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ،
مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
– آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش
خواهد شد. یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید
_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید.
– یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک
است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است
#روانشناسی
